坚果类 坚果有哪些种类
数码产品导语：在日常生活中，我们需要摄入大量的营养物质。不同的食物含有不同的营养成分。我们经常看到外壳很硬，里面有一颗种子，但是我们经常有哪些坚果呢？让我们一起来看看。有哪几种坚果我知道它富含蛋白质，而且油、矿物质和维生素的含量都比较高
在日常生活中，我们需要摄入大量的营养物质。不同的食物含有不同的营养成分。我们经常看到外壳很硬，里面有一颗种子，但是我们经常有哪些坚果呢？让我们一起来看看。
有哪几种坚果
我知道它富含蛋白质，而且油、矿物质和维生素的含量都比较高，对人体的生长发育和预防疾病有特别好的效果。我们常见的坚果是核桃，营养丰富，大约每100克，蛋白质15到20克。它们还富含脂肪和人体所需的丰富维生素。核桃以其健脑功效而闻名，对身体特别有益。
杏仁:果实成熟后，新人的绿色外壳会裂开。暴露在粗糙外壳中的新人通常是平的和椭圆形的，有一个圆形的末端和一个尖锐的末端。坚果可以软化皮肤。榛子也是坚果的树种之一，通常被用作油料作物。榛子坚果芳香诱人，通常在秋季成熟后采摘。花生也属于坚果。花生在日常生活化妆中经常暴露，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6，以及人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸。
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