引言
番禺东乡村龙舟队，作为广东省番禺区洛浦街东乡村的一张文化名片，承载着悠久的历史和丰富的非物质文化遗产。每年端午佳节，东乡村龙舟队都会在河涌中展现速度与激情，传承着广府水乡的龙舟文化。本文将详细介绍东乡村龙舟队的训练日常，展现他们在传承非遗、挑战极限的过程中所付出的努力。
训练背景
东乡村龙舟队有着悠久的历史，早在20世纪30年代就曾获得全省龙舟赛的冠军。近年来，东乡村龙舟队多次参加广州国际龙舟邀请赛，成绩斐然。为了在比赛中取得好成绩，队员们付出了极大的努力，他们的训练日常充满了挑战与激情。
训练内容
1. 体能训练
东乡村龙舟队的训练分为三个阶段：早上6点到7点的早操、8点30分到11点30分的水上训练和下午2点30分到5点30分的水上训练。早操主要包括跑步、俯卧撑等体能训练，为水上训练打下坚实的基础。
2. 水上训练
水上训练是东乡村龙舟队训练的重点，主要包括以下内容：
- 热身：队员们进行简单的热身运动，为水上训练做好准备。
- 耐力训练：从东乡村龙舟基地出发，穿过南浦大桥底，一直来到丽江花园码头，往返约3公里，进行长距离的耐力训练。
- 技术训练：教练根据队员的表现，进行针对性的技术指导，包括划桨姿势、团队配合等。
- 冲刺训练：在耐力训练的基础上，进行最后的冲刺训练，提高队员们的爆发力。
3. 团队配合训练
东乡村龙舟队强调团队合作，因此团队配合训练是训练的重要内容。队员们通过分组练习、单人考核等方式，提高团队间的默契和配合能力。
训练管理
1. 严格的考勤制度
为了确保训练效果，东乡村龙舟队实行严格的考勤制度。墙上贴着每位队员每天的考勤情况，并严格规定了请假制度。
2. 专业教练指导
为了让训练更加科学有效，东乡村委为龙舟队聘请了两名专业的教练，制定训练计划，并根据队员的表现给予指导和调整。
3. 领队管理
作为东乡村龙舟队的领队，吴伟祥已经连续为龙舟队服务21年了。他非常了解竞赛规程以及每个队员的训练情况，大家对他也十分尊敬和信服。
传承非遗
1. 龙舟制作技艺
东乡村龙舟队的龙舟都是由当地的传统工艺制作而成。上漖村龙船厂是华南地区著名的龙舟制作之乡，也是广东最古老的龙舟制造基地，拥有140多年的手工造船历史。
2. 龙舟竞渡习俗
东乡村龙舟队积极参与各种龙舟赛事，传承着广府水乡的龙舟竞渡习俗。端午节期间，他们会在河涌中举行龙舟竞渡活动，展现团结协作、勇往直前、拼搏向上的龙舟精神。
结语
番禺东乡村龙舟队用他们的汗水和努力，传承着非遗文化，挑战着极限。他们在训练中不断进步，为番禺乃至广东省的龙舟事业做出了贡献。让我们为这些传承者和挑战者点赞，期待他们在未来的比赛中再创佳绩！